Maden Suyu Magnezyum İhtiyacını Karşılar mı?

Magnezyumun öneminden bahsedince pek çok kişi, maden sularının da magnezyum içerdiğinden ve içindeki magnezyumun, günlük ihtiyacı karşılayıp karşılamadığını merak ediyor. Doğal yollardan magnezyum ihtiyacı karşılanabilir mi sorusuna da yanıt olacak bir yazı.

Peki gerçekten de maden suyu günlük magnezyum ihtiyacını karşılayabilir mi, biraz daha detaylı inceleyelim.

Genel olarak maden sularındaki magnezyum miktarı çok düşük olmaktadır. Ben içeriği yüksek bir maden suyu ile bu konuyu aydınlatmak istiyorum.

Fotoğraftaki maden suyunda, gördüğünüz üzere 124.5 mg/l magnezyum içerdiği yazmaktadır. Bu ne anlama gelir peki? Bu maden suyunun 1 litresinde yaklaşık 125 mg magnezyum minerali mevcut, demektir.

Peki bizim günlük magnezyum ihtiyacımız ne kadardır? 350-400 mg arası...

Bu da demek oluyor ki bizim sadece magnezyum ihtiyacımızı karşılayabilmemiz için 3 litre maden suyu içmemiz gerekir.

Piyasada genelde 200 ml olarak bulunan maden sularından 3 litreyi karşılayabilmemiz için tam 15 şişe maden suyu içmek gerekmektedir. Mümkün mü? Maalesef değil...

Önemli bir ayrıntı da doğal olarak maden suyunun içinde bulunan magnezyumun vücuttaki emilimi çok daha iyi olmaktadır. Fakat ne kadar iyi olursa olsun, günlük ihtiyacı karşılamaya yetmeyecektir.

Yani günlük su yerine maden suyu içiyorsanız belki bir ihtimalle, magnezyum ihtiyacınızı karşılamış olabilirsiniz. Yurtdışında su yerine maden suyu tüketildiğine dair efsaneler dolaşır ya belki öyle bir şey mümkün olur ancak.

Maalesef, maden suyu içeriğindeki magnezyumun yeterli olduğunu düşünen sağlık çalışanları da var. Hem merak edenler için hem de onlar için konuya açıklık getirmek istedim.

Dr. Mustafa ÜYE